Muito se fala sobre bem-estar físico e mental como fatores determinantes para se ter saúde e a qualidade de vida. E seu bem-estar sexual como vai? Aliás, você já ouviu esse conceito? Sabe o que significa?
Bem-estar sexual é um termo que engloba:
- satisfação sexual;
- saúde sexual;
- educação sexual;
- aceitação da sexualidade.
E por isso, mô, a noção de bem-estar sexual varia de pessoa para pessoa e pode ser afetada por fatores como idade, gênero, orientação sexual, cultura e religião.
BEM-ESTAR SEXUAL, BEM-ESTAR TOTAL
Da mesma forma que ninguém tem a pele mais perfeita do mundo com um dia de skincare ou que acorda com os cabelos da Gisele Bündchen depois de passar creme uma única vez, o bem-estar sexual é algo que deve ser construído dia após dia, com bons hábitos, pensando nesses pilares.
Como satisfação sexual, a gente entende o prazer sexual, a intimidade emocional e a conexão com o crush. A satisfação sexual pode parecer uma necessidade secundária, mas a falta dela pode levar a problemas como ansiedade e depressão.
Por isso, é importante sempre jogar aberto com parceires e estar à vontade para expressar necessidades e desejos, e buscar formas de se satisfazer sexualmente.
O primeiro passo é se permitir, bb! Deixar de lado preconceitos e amarras, estar disponível para experimentar novas possibilidades e falar abertamente sobre sexo com amigues, familiares, profissionais, enfim, com quem você sentir vontade e segurança.
A saúde sexual é outro aspecto determinante para o bem-estar sexual, afinal, bem-estar e doença não dão match, né. Para se ter saúde plena, é preciso saber como se prevenir de ISTs (infecções sexualmente transmissíveis) e como e onde procurar tratamento sempre que necessário.
O bom de se morar neste país tropical abençoado pelo SUS e bonito por natureza é que o Sistema Único de Saúde oferece gratuitamente diagnóstico e tratamento para as ISTs mais comuns. Você pode saber mais na página do Ministério da Saúde.
Já a educação sexual inclui acesso a informações precisas sobre sexualidade, saúde sexual e planejamento familiar. A falta de educação sexual adequada pode levar a problemas de saúde e a uma gravidez indesejada. Por isso a gente acredita que educação sexual deve, sim, ser matéria escolar, deve vir de casa, deve ser assunto falado sem tabus em todos os lugares.
Por fim, a aceitação da sexualidade, que, para muita gente ainda é algo delicado, que pode até dar gatilho, pois envolve autoconhecimento, autoceitação, aceitação familiar e social. E, dependendo do meio em que se vive, entender a própria sexualidade nem sempre é fácil, e a gente espera que, cada vez mais, a sociedade entenda as diferenças e abrace as diversidades sem julgamento.
BORA CUIDAR DO CORPINHO E DO QUE MOVE O CORPINHO!?
Sabe aquele ditado que diz que gente feliz não incomoda? Ele deve ter surgido a partir da noção de bem-estar, ou seja, de se sentir bem consigo e com o que nos cerca.
E por envolver tantos fatores, para que a gente se sinta PLENAAAAH, devemos cuidar de questões físicas, emocionais, sociais, espirituais e sexuais.
Anota aí algumas dicas para melhorar o seu bem-estar e ter uma vida mais equilibrada e satisfatória.
Se alimente bem. Por mais que seja irresistível encher a boca com um sanduíche cheio de gordura e glutamato, por mais que a gente adore terminar a noite no dogão da esquina… tente colocar mais vegetais e alimentos frescos e integrais na dieta.
E nada de revirar o olho nem de me chamar de chata, porque o papo é sério e quero todo mundo cheio de saúde aqui!
Beba mais água e menos refrigerante, afinal, é como se diz por aí “mais vale uma pedra no meio do caminho que nos rins”.
Balance seu corpinho. Que tal tentar equilibrar as horas que você passa com a bunda na cadeira trabalhando ou deitadinhe maratonando séries com horas de atividade física durante a semana? Não precisa virar kinga maromba, não, vale uma caminhada, pedalada, uma aula de dança ou de pilates, enfim, algo que te dê prazer.
Se dê prazer sexual. Ter uma vida sexual saudável (tô falando aqui tanto de relações com parceires quanto daquela masturbação gostosinha, só você e você ou você e seus vibradores). Ter orgasmo é ótimo pra saúde.
Tire um tempo pra socializar. Mantenha contato com seus amigos e familiares e procure novas formas de se conectar com novas pessoas, vale desenvolver um hobby, se matricular num curso, fazer voluntariado etc.
Desligue um pouco, saia da rotina, se permita passar algumas horas ou dias sem fazer nada de “produtivo”, sem estar com os olhos vidrados em telas. Ir dormir mais cedo ou desligar o despertador em um fim de semana também é bom pra repor as energias.
Quer ver como colocar bem-estar sexual na pauta do ano é maravilhoso? Escuta nosso conto erótico, coma a história de Larissa e sua meta de ano-novo - priorizar o seu bem-estar sexual. Pra isso ela decidiu estrear seu novo brinquedo erótico. Vem, que tá delícia essa nova rotina da gata!
PRAZER É SAÚDE (MAS ESTE NÃO É UM TEXTO DAQUELA CLÍNICA 🤭)
O prazer sexual é parte importante das nossas vidas, e pode ser visto tanto como uma forma de se conectar com outras pessoas quanto com a própria sexualidade. O orgasmo tem efeitos positivos na saúde mental e traz uma série de benefícios pra saúde e pro bem-estar.
Nunca é demais lembrar que o sexo libera ocitocina, hormônio responsável pelo vínculo social e pela sensação de bem-estar. Além disso, a atividade sexual também aumenta a produção de endorfina, um neurotransmissor que controla a dor e aumenta a sensação de prazer. Essas substâncias, quando combinadas, ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade.
Outro benefício do prazer sexual é a melhora da autoestima e da autoconfiança. Quando uma pessoa se sente bem com seu corpo, ela se sente mais segura e confiante, melhorando a maneira de expressar seus desejos e de explorar sua sexualidade.
O prazer sexual ainda ajuda nos relacionamentos, fortalecendo os laços emocionais e físicos entre as pessoas, melhorando a comunicação e levando a relações mais saudáveis e mais equilibradas.
